Психотерапевт рассказала, как пережить осеннюю депрессию

Для сезонной депрессии важно соблюдать определенные правила:

Первое – стараться больше времени проводить на улице, даже если на улице пасмурно, даже если там мрачно, все равно необходимо получать порцию дневного света. А если на небе выглянуло солнце – то прямо немедленно надо выходить на улицу. Или хотя бы открыть окно или выйти на балкон на какое-то время Если вы почувствовали симптомы болезни, начинайте с приходом осени получать сеансы светолечения. Ультрафиолет, неважно – солнечный или ламповый, способствует выработке эндорфина, который называют гормоном счастья.

Второе - следует соблюдать сбалансировать диету, следить, чтобы вы получали необходимые витамины и микроэлементы, и избегать углеводы и сладкие продукты. Старайтесь делать физические упражнения, на протяжении 20-30 минут трижды в день.

 
По теме
Актуальные проблемы пчеловодства обсудили на базе Дагестанского ГАУ - РИА Дагестан МАХАЧКАЛА, 1 марта – РИА «Дагестан». Международная научно-практическая конференция «Болезни пчел, распространение и возможные стратегии борьбы», организованная Ассоциацией пчеловодов Дагестана,
РИА Дагестан
Гражданская оборона – дело всенародное - РИА Дагестан МАХАЧКАЛА, 1 марта – РИА «Дагестан». Роль гражданской обороны в защите мирного населения во время стихийных бедствий, техногенных катастроф и аварий,
РИА Дагестан
Верховным Судом Республики Дагестан в апелляционном порядке рассмотрено уголовное дело в отношении Альдерова А.А., обвиняемого в совершении преступлений, предусмотренных п. «б» ч. 5 ст.
Ленинский районный суд
Встреча с врачом-инфекционистом прошла на ФСПО - ДГТУ На факультете среднего профессионального образования прошла встреча с врачом-инфекционистом ГБУ РД РЦИБ, специалистом в области защиты от инфекций Ризвановым Джамалом Магомедовичем.
ДГТУ
Парламентская делегация ознакомилась с деятельностью объектов здравоохранения Казбековского района - Казбековский район Накануне Казбековский район с рабочим визитом посетила парламентская делегация Комитета здравоохранения, труда и соцразвития РД при Народном Собрании вместе с замминистра здравоохранения РД Патхулой Патхулаевым.
Казбековский район
Дорогие жители и гости столицы! - Администрация Махачкалы  Управление культуры администрации Махачкалы приглашает вас на концерт, посвященный 155-летию со дня рождения народного поэта Дагестана Сулеймана Стальского.
Администрация Махачкалы
В Новолакском районе прошел благотворительный концерт в поддержку участников СВО - Новолакский район В Новолакском районе прошел благотворительный концерт в поддержку участников СВО В Доме культуры Новолакского района 28 февраля состоялся концерт, организованный Новолакской СОШ №1 совместно с Управлением культуры,
Новолакский район
Вы нам   писали - Дагестанская правда С начала 2024 года в редакцию газеты «Дагестанская правда» поступило 43 письма, опубликовано на полосе «Обратная связь» 5, в том числе на сайте 15, направлено в различные ведомства 11.
Дагестанская правда